猫爬锻炼有什么好处？
猫爬式是一种锻炼背部和脊柱的运动，对缓解腰背酸痛症状、改善姿态、舒缓压力、预防驼背很有好处。
具体动作要领是：首先四肢着地，手臂与肩同宽，膝关节垂直于髋关节正下方，然后吸气，抬头同时提起腹部的呼吸肌，背部会呈现凹陷状；呼气，同时腹部肌肉放松，背部弓起。一呼一吸为一组，做8组左右，运动过程中，头部和脊柱要保持协调运动。建议晨起后试试猫爬式锻炼，有益精神饱满地面对新一天。
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猫爬式是一种锻炼背部和脊柱的运动，对缓解腰背酸痛症状、改善姿态、舒缓压力、预防驼背很有好处。
具体动作要领是：首先四肢着地，手臂与肩同宽，膝关节垂直于髋关节正下方，然后吸气，抬头同时提起腹部的呼吸肌，背部会呈现凹陷状；呼气，同时腹部肌肉放松，背部弓起。一呼一吸为一组，做8组左右，运动过程中，头部和脊柱要保持协调运动。建议晨起后试试猫爬式锻炼，有益精神饱满地面对新一天。